Dieta Para Emagrecer Em 3 Dias
Dieta Para Emagrecer Em 3 Dias
Esta dieta para fazer durante 3 dias pode ajudar a desinchar rapidamente, secando o corpo rápido ,indicada para quem precisa emagrecer rápido, pode perder até 5kg.
Sempre após um período de exageros alimentares, como é o caso do natal e do carnaval, as pessoas costumam apostar numa dieta detox. O método permite realizar uma desintoxicação completa no organismo, através de alimentos leves
Esta é uma dieta radical que só deve ser utilizada em casos de extrema necessidade e durante somente estes 3 dias para não prejudicar a saúde. Além disso, é importante comer sempre de 3 em 3 horas, beber 2 litros de água por dia, no intervalo entre as refeições, e não comer nada além do que está orientado neste plano alimentar.
Alimentos proibidos
Todos os produtos que são ricos em açúcar, sal, gordura, corante, conservante e agrotóxico devem ficar de fora do cardápio,alimentos industrializados, farinha branca, açúcar, sal, café, defumados, massas, embutidos, laticínios, bebidas alcoólicas e alimentos com glúten.
Segue um exemplo de um Cardápio da dieta para emagrecer em 3 dias
Cardápio da dieta para emagrecer em 3 dias
1º dia
| Café da manhã | café, chá ou água (sem adição de açúcar) + 1 laranja + 1 torrada com geleia de morango light |
| Lanche | 1 iogurte natural desnatado batido com 1 colher de sobremesa de granola. |
| Almoço | 1 lata de atum em água + 3 torradas |
| Lanche | 1 xícara de chá verde;1 fatia de pão integral;2 fatias de queijo branco. |
| Jantar | 1 maçã com casca 160 g (30 min. antes) + 1 xícara de cenoura crua (ralada) + 100 gramas de carne magra + 1 xícara de vagem cozida |
2º dia
| Café da manhã | café, chá ou água + 1 ovo quente ou cozido + 1 torrada + 1 banana |
| Lanche | 1 iogurte natural desnatado batido com 1 colher de sobremesa de granola. |
| Almoço | chá ou água + 1 xícara de ricota ou atum em lata + 5 bolachas água e sal |
| Lanche | 1 taça de gelatina diet |
| Jantar | 2 salsichas + 1/2 xícara de cenoura crua ralada + 1 banana + 1 xícara de brócolis ou repolho cozidos em água e sal |
3ºdia
| Café da manhã | café, chá ou água, 5 bolachas água e sal, 30 gramas de queijo tipo cheddar e 1 maçã |
| Lanche | 1 iogurte natural desnatado batido com 1 colher de sobremesa de granola. |
| Almoço | 1 ovo cozido + 2 torradas com 2 fatias de queijo + 1/2 tomate |
| Lanche | 1 xícara de chá verde;1 fatia de pão integral;2 fatias de queijo branco. |
| Jantar | 1 lata de atum em água + 1 xícara de cenoura crua ralada + 1 xícara de couve-flor e 1 xícara de melão picado |
Pode completar se tiver muita fome com um Lanche a noite:
1 xícara de chá de camomila com adoçante;
1 torrada com 1 fatia de queijo branco.
Dieta Para Emagrecer Em 3 Dias
Nota: Para um emagrecimento efetivo e duradoiro recomenda-se um programa mais completo…
Os sucos detox são excelente para emagrecer.